淄博| 闽清| 云集镇| 阜城| 郧县| 上林| 呼兰| 芒康| 冀州| 安化| 戚墅堰| 两当| 大庆| 陕西| 津南| 沛县| 白水| 惠山| 聂荣| 永靖| 枣强| 武清| 延安| 望都| 兴县| 新泰| 兴仁| 汉源| 阿拉善左旗| 内江| 永城| 中江| 恭城| 吴忠| 阿城| 奉新| 色达| 察雅| 宝鸡| 仪陇| 郧县| 永宁| 铁山| 贞丰| 通州| 大姚| 宿州| 麦积| 肇庆| 临清| 富民| 石泉| 崂山| 抚顺县| 新洲| 郧县| 大同县| 穆棱| 兴和| 定陶| 绥棱| 营山| 沂南| 札达| 鹰潭| 五指山| 尤溪| 洛南| 怀柔| 改则| 薛城| 临县| 大荔| 自贡| 武乡| 稻城| 曲沃| 兴化| 友好| 东丰| 新干| 横县| 罗田| 武隆| 安达| 达县| 洱源| 赫章| 东西湖| 龙陵| 开阳| 灌云| 恩施| 吴忠| 南部| 湖南| 万宁| 建昌| 仪陇| 临洮| 巍山| 怀来| 汨罗| 太仓| 株洲县| 五寨| 保康| 海阳| 罗城| 闽侯| 平远| 内江| 龙湾| 眉山| 府谷| 鄂伦春自治旗| 清远| 湖口| 沾益| 仁寿| 宾县| 林芝镇| 资阳| 隆尧| 同安| 仙游| 涞源| 涉县| 新邱| 白朗| 龙江| 克拉玛依| 湛江| 盐源| 天水| 射阳| 宁德| 含山| 长乐| 西峡| 开原| 长武| 土默特左旗| 鱼台| 垦利| 玉林| 固始| 清流| 丹东| 马龙| 白玉| 固镇| 林口| 滦县| 台山| 台南县| 尉犁| 延寿| 巍山| 永城| 望奎| 荔波| 奉节| 永宁| 澎湖| 丹江口| 安康| 石首| 广河| 南溪| 新源| 华山| 凌云| 阿克塞| 龙里| 澎湖| 松江| 邵阳县| 策勒| 府谷| 斗门| 扎赉特旗| 恭城| 富锦| 阳信| 云龙| 奇台| 克东| 彰化| 建瓯| 肃南| 德格| 泉州| 枝江| 科尔沁右翼前旗| 青河| 遵义市| 特克斯| 方山| 固原| 芜湖市| 清镇| 涟水| 景县| 眉山| 上犹| 上饶县| 文县| 米脂| 蛟河| 东西湖| 诸城| 罗田| 汾阳| 疏附| 资源| 合山| 图木舒克| 四平| 无为| 竹山| 成武| 剑阁| 茂港| 民和| 武邑| 乌拉特前旗| 霍邱| 花莲| 金佛山| 洛阳| 惠州| 大庆| 宜良| 乌鲁木齐| 吴江| 拉孜| 盐都| 开江| 盂县| 景德镇| 新田| 兰州| 武强| 本溪市| 蓬莱| 沙圪堵| 白银| 慈利| 湖州| 科尔沁左翼后旗| 遵化| 行唐| 清丰| 邳州| 兰坪| 滑县| 开平| 歙县| 西峰| 澧县| 周口| 元阳|

В Приморском океанариуме отметили день рождения байкальских нерп

2019-08-23 20:14 来源:西江网

  В Приморском океанариуме отметили день рождения байкальских нерп

    《政府公报》主要发行于各区、县(市)政府,市政府各部门及所属事业单位,市属大中型企业,全市村、乡、镇,社区、街道办事处,外地驻沈单位,全市人大代表、市政协委员、市政府参事、市决策咨询委员等。《沈阳市人民政府公报》简 介  《沈阳市人民政府公报》(简称《政府公报》)是由沈阳市人民政府办公厅编辑出版的政务性期刊,是指导全市各部门、各单位依法行政,促进政务公开,进行工作交流的重要载体和平台。

同时与全国副省级城市及部分省市政府公报进行交流。《沈阳市人民政府公报》编辑委员会名誉主任:刘晓东主  任:徐凤翔副主任:刘阳春 王 利主  编:金 军编  辑:戢 萍

    《政府公报》主要发行于各区、县(市)政府,市政府各部门及所属事业单位,市属大中型企业,全市村、乡、镇,社区、街道办事处,外地驻沈单位,全市人大代表、市政协委员、市政府参事、市决策咨询委员等。《沈阳市人民政府公报》简 介  《沈阳市人民政府公报》(简称《政府公报》)是由沈阳市人民政府办公厅编辑出版的政务性期刊,是指导全市各部门、各单位依法行政,促进政务公开,进行工作交流的重要载体和平台。

    《政府公报》主要发行于各区、县(市)政府,市政府各部门及所属事业单位,市属大中型企业,全市村、乡、镇,社区、街道办事处,外地驻沈单位,全市人大代表、市政协委员、市政府参事、市决策咨询委员等。非遗普查工作成效显著,名录体系日臻完善,工作机制运行有序,社会影响日益扩大,作为沈阳历史文化名城的内容与符号,越来越发挥着积极和不可替代的作用。

同时与全国副省级城市及部分省市政府公报进行交流。

  《沈阳市人民政府公报》简 介  《沈阳市人民政府公报》(简称《政府公报》)是由沈阳市人民政府办公厅编辑出版的政务性期刊,是指导全市各部门、各单位依法行政,促进政务公开,进行工作交流的重要载体和平台。

  同时与全国副省级城市及部分省市政府公报进行交流。  二、全面加强高层建筑日常管理  (一)物业服务企业要明确消防安全责任人和专(兼)职消防安全员及其工作职责,落实有关法律、法规以及物业服务合同中约定的消防安全管理服务职责;定期开展消防三清三查行动,即清理居民楼院公共区域可燃杂物、交通工具违规存放充电、竖井防火封堵不严等,检查通道出口是否畅通、消防标识工具是否完好有效、初期火灾扑救准备工作是否到位等;开展消防设施的日常维护保养管理工作,定期向所在社区报备建筑消防设施维护保养状况,发现损坏的消防设施设备要及时告知物业所有人或相关单位进行维修,发现破坏消防设施设备的行为要及时制止,并报告当地公安机关消防管理部门。

    主要职责  负责制定全市供销合作社发展规划,指导全市供销合作社的发展、改革和业务活动;指导全市供销合作社领办农民合作经济组织,参与农业产业化建设;按照政府授权,对重要农业生产资料、农副产品经营等进行组织、协调和管理,推进农村现代流通服务网络体系建设,搞活农村市场流通;负责全市再生资源回收利用的管理工作;对社有资产管理和社有资产运营实施监管;维护各级供销合作社的合法权益,参与有关法令、法规和政策的制定;指导市供销社所主管社团的各项活动;负责组织开展对农民社员和职工的教育和培训,负责全市供销合作社特有工种职业资格鉴定工作。

  各地区、各有关部门和单位要严格按照《历史文化名城名镇名村保护条例》(国务院令第524号)、《沈阳历史文化名城保护条例》等规定,各司其职,加强对我市历史建筑的保护、管理和宣传,积极研究历史建筑的保护利用措施,共同做好我市历史文化名城保护有关工作。  (二)教育、司法、科技等部门要将消防知识纳入素质教育、义务教育、学历教育、普法和科普教育内容。

    《政府公报》集中、准确地刊登市政府、市政府办公厅制发的普发性文件;市委、市政府,市委办公厅、市政府办公厅联合发布的文件;市人大常委会审议通过的法律、法规;市政府主要领导讲话、工作思路及市政府重要工作部署;市政府批准的有关机构调整、人事任免的决定;市政府各部门发布的重要规章和文件等。

    《政府公报》集中、准确地刊登市政府、市政府办公厅制发的普发性文件;市委、市政府,市委办公厅、市政府办公厅联合发布的文件;市人大常委会审议通过的法律、法规;市政府主要领导讲话、工作思路及市政府重要工作部署;市政府批准的有关机构调整、人事任免的决定;市政府各部门发布的重要规章和文件等。

    《政府公报》集中、准确地刊登市政府、市政府办公厅制发的普发性文件;市委、市政府,市委办公厅、市政府办公厅联合发布的文件;市人大常委会审议通过的法律、法规;市政府主要领导讲话、工作思路及市政府重要工作部署;市政府批准的有关机构调整、人事任免的决定;市政府各部门发布的重要规章和文件等。《沈阳市人民政府公报》编辑委员会名誉主任:刘晓东主  任:徐凤翔副主任:刘阳春 王 利主  编:金 军编  辑:戢 萍

  

  В Приморском океанариуме отметили день рождения байкальских нерп

 
责编:
?
LOGO
您现在的位置:首页 > 养生亳州 > 疾病预防 > 正文

“低头族”易患颈椎病 专家提醒别乱转脖子

2019-08-23 16:39
  《政府公报》集中、准确地刊登市政府、市政府办公厅制发的普发性文件;市委、市政府,市委办公厅、市政府办公厅联合发布的文件;市人大常委会审议通过的法律、法规;市政府主要领导讲话、工作思路及市政府重要工作部署;市政府批准的有关机构调整、人事任免的决定;市政府各部门发布的重要规章和文件等。

日前,台湾台中市一名35岁的男子因躺床上玩手机时感到双手麻木无力,几天不见缓解,于是到医院求诊。诊断结果却让所有人都大吃一惊——因长期低头玩手机,这名男子的颈椎已退化到了70岁老人颈椎的程度!专家直言,自己也被这名男子的颈椎X光吓到,其第4、5、6节的椎体变形,间隔变窄,还有明显的骨刺,已压迫到神经,看起来就像70多岁老人已经退化的颈椎。这与他经常长时间玩手机的习惯不无关系。

“低头族”易患颈椎病

专家介绍,颈椎虽然在整个脊柱中只是比较短的一截,可它的重要性不言而喻;而且颈椎还异常灵活,所以我们能轻松地扭头四处张望,做出各种细微动作。在7节颈椎骨里,第一节和第二节负责头部的转动,其他动作比如抬头、低头、左右摇晃脖子什么的,则是下面5节颈椎来完成。

根据临床接诊的情况来看,一般颈2-3和颈3-4受到损伤,多和外伤有关,比如车祸碰撞引起的各种颈椎损伤。而爱玩手机的“低头族”所患的颈椎病,多发于下面的4节颈椎骨,尤其以颈5-6最容易受损。

一圈一圈摇脖子并不好

值得注意的是,有些人觉得颈子不舒服了,会选择“一圈一圈摇脖子”的方法来缓解颈椎不适。其实,颈椎结构复杂,这样的话并不能缓解疲劳,反而不利于颈椎的稳定,容易导致头晕、恶心、疼痛等症状。

如果你想改善一下颈椎问题,也可以做点简单的颈椎运动。但请注意,颈椎病较重的以及椎动脉型和脊髓型颈椎病患者不宜做颈椎操,老年人也不宜做这项运动。

正确护颈步骤

1.转动头颈

取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

2.仰望观天

取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

3.颈臂抗力

取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6—8次。另:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6—8次。

4.左右旋转

双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做4次。

5.提肩缩颈

双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气,停留时要憋气,松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后,再反复做4次。

6.左右摆动

头部缓缓向左肩倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴于右肩,停留片刻后,再回到中位。这样左右反复做4次,在头部摆动时需吸气,回到中位时慢慢呼气,做操时双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳。

7.波浪屈伸

下颌往下前方波浪式屈伸,在做该动作时,下颌尽量贴近前胸,双肩扛起,下颌慢慢屈起,胸部前挺,双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气,抬头还原时慢慢呼气,双肩放松,做2次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动,由上往下时吸气,还原时呼气,正反各练2次。

Tags:颈椎病 脖子 专家 易患

责任编辑:bzbszff

查看心情排行你看到此篇文章的感受是:

  • 支持
    支持
  • 高兴
    高兴
  • 震惊
    震惊
  • 愤怒
    愤怒
  • 无聊
    无聊
  • 无奈
    无奈
  • 谎言
    谎言
  • 枪稿
    枪稿
  • 不解
    不解
  • 标题党
    标题党
襄恒县 高杰村镇 禄丰 苏庄村 银都花园
川沙路 呼鲁斯太苏木 南肖埠 畹叮路 赵辛店社区